Birini değişmeye zorlayamazsınız ancak her zaman yardım alabileceğini bilmesini sağlayabilirsiniz.
Sevdiğiniz birinin ruh sağlığıyla mücadele ettiğini görmek korkutucu ve bunaltıcı gelebilir. Bir profesyonelden yardım almak istemeniz doğaldır, ancak bazı insanlar terapiye açıkken, diğerleri tereddütlü veya dirençlidir. İşte bu hassas soruyu amacına uygun, özenli ve saygıyla nasıl ele alacağınıza değineceğiz.
Destek Gösterin
Ruh sağlığı ve terapiye ilişkin yanlış algı, toplumdaki damgalamayı yoğunlaştırmıştır. Sevdiğiniz kişi yardıma ihtiyacı olduğunun farkında olabilir, ancak onu yargılayacağınızı veya farklı davranacağınızı düşündüğü için yardım istemekten korkabilir. Bu nedenle, onlarla ruh sağlığı hakkında konuşurken sevgi dolu ve yargılayıcı olmayan bir dil kullanmak çok önemlidir. Terapi süreci boyunca onlara destek olacağınıza dair güvence verin. Sizin tam desteğinize ve anlayışınıza sahip olduklarını bilirlerse profesyonel yardım alma fikrine daha açık olabilirler.
Zamanlama ve Yer Konusunda Hassas Olun
Biriyle ruh sağlığı hakkında konuşmak, fiziksel hassasiyetin yanı sıra duygusal hassasiyet de gerektirir. Konunun “nerede” ve “nasıl” sunulduğu, kişinin önerilerinize nasıl tepki vereceğini belirleyebilir. Sevdiğiniz kişi, ünlü bir kişinin topluluk karşısında ödül alırken durumunu ve mücadelesini dünyayla paylaştığı kadar cesur olmayabilir.
Bu hassas konuşmayı başkalarının önünde veya başkalarının duyabileceği bir yerde başlatmayın çünkü bu durum rahatsızlığa neden olabilir. Her zaman sadece sizin ve karşınızdaki kişinin, sizi kimsenin duyamayacağı özel bir yerde konuştuğunuzdan emin olun. İnsanların TV programlarında yaptığı şekilde müdahale tarzı bir konuşmada iki rakip taraf gibi konuşmaktan kaçının. Başkalarının bilmesini isteyip istemediğine mücadele eden kişinin karar vermesine izin verin. Bu şekilde kendilerine saygı duyulduğunu ve tedavilerinin kontrolünün kendilerinde olduğunu hissederler. En önemlisi, onlara empati ile yaklaşın. Onlarla sağlıklarını, refahlarını ve mutluluklarını önemsediğiniz için konuştuğunuzu hatırlatın.
Ayrıca kötü bir ruh halindeyken, yorgunken, iş yerinde son teslim tarihleri sıkışıkken veya o esnada önemli bir şey yapıyorlarsa bu kişiyle konuşmaktan kaçının. Sizi görmezden gelebilir veya konunun önemini göz ardı edebilirler. Kişiye iyi bir ruh halindeyken, rahatlamışken ve dikkati dağılmamışken yaklaşın. Konuşmayı mümkün olduğunca özel, arkadaşça ve rahat tutmaya çalışın.
Direnişe Hazırlıklı Olun
Terapiyi duyan herkes bunu denemeye istekli olmayacaktır. Psikolojik desteğe “ihtiyaç duyma” önerisi karşısında birinin savunmaya geçmesi, hatta gücenmesi doğaldır. Bu tarz motivasyonlar genellikle yanlış anlaşıldığından, sevdiğiniz kişinin ruh sağlığı için destek almasını neden önerdiğiniz konusunda net olmanız önemlidir. Sevdiğiniz kişi bu önerinize direnirse, durumunuzu anlatmaya hazırlıklı olmanız gerekir. İşte terapinin önemini vurgulamak için kullanabileceğiniz bazı fikirler:
Nasıl hissettiğiniz konusunda net olun. “Terapi öneriyorum çünkü mücadele ettiğini görüyorum” veya “Seni seviyorum ve sağlığın ve refahın için endişeleniyorum” gibi ifadeler kullanın. Bu, diğer kişinin önerinizin sevgi, destek ve endişe ile yapıldığını anlamasına yardımcı olacaktır.
İlişkinizi sevgi dolu bir şekilde kaldıraç olarak kullanmaya çalışın. İster kardeşi, ister arkadaşı, ister eşi ya da akrabası olun, onunla olan ilişkinizin sizin için ne kadar önemli olduğunu söyleyin. Aranızdaki ilişkinin terapi almalarından nasıl iyi yönde gelişeceğini anlatın. Ancak, duygusal sıkıntıya neden olabileceğinden onlara ültimatom vermekten kesinlikle kaçının.
Onların takdire şayan niteliklerini ortaya koyun. Birine, onların hoşunuza giden yönlerini söyleyerek hitap etmek çok daha kolaydır. Birinin olumlu niteliklerine işaret ettiğinizde, kendilerini daha da iyileştirmek için gerekli adımları atmaya motive olacaklardır.
Belirli sorunlu davranış alanlarını açıklayın. Terapiyi reddeden çoğu kişi bir sorunu olmadığını iddia edebilir. Yargılayıcı olmadan belirli sorunlara işaret ederek, profesyonel yardım alma ihtiyacını görmelerine yardımcı olabilirsiniz.
Kişisel Deneyiminizi Paylaşın
Sevdiğiniz kişi psikolojik yardım alma fikrine tereddütle yaklaşıyor veya direnç gösteriyorsa, kendi deneyiminizi paylaşmanız faydalı olabilir. Terapiye gittiyseniz, bunun nasıl bir şey olduğunu, nasıl gizli olduğunu ve size nasıl yardımcı olduğunu açıklayın. Kişisel deneyiminizi paylaşmak sadece damgalamayı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda terapiye gitme konusundaki utancı da azaltır.
Doğru zamanı seçin.
Kişinin muhtemelen açık olacağı bir zaman seçin. Örneğin, uyanır uyanmaz veya iş çıkışı içeri girer girmez saldırmayın. Özel olarak konuşmak için yeterli zamanınız ve yeriniz olduğundan emin olun. Zamanlamayı doğrudan ona da sorabilirsiniz, örneğin; “sizinle görüşmek istediğim bir konu var, ne zaman müsait olursunuz?” gibi.
Konuşmaya yargılayarak değil, özen ve ilgiyle yaklaşın.
Terapi konusunu açtığınızda, karşınızdaki kişiyi önemsediğiniz için yardım etmek istediğinizi ifade ederek başlayın. Sorular sorun ve kişinin cevaplarını dikkatle ve sabırla dinleyin. Terapinin belirli endişeleri giderebileceği yolları dinleyin. Kişinin sağlıklı ve mutlu olmasını istediğiniz için bu konuyu gündeme getirdiğinizi onaylayın.
Belirli endişelerinizi açıklarken, gözlemledikleriniz ve terapinin nasıl yardımcı olacağını düşündüğünüz hakkında açıklayıcı olmalısınız. Örneğin, “Son birkaç aydır X davranışına bağlı olarak gerçekten üzgün göründüğünü fark ettim ve terapinin Y nedenlerinden dolayı sana faydalı olabileceğini düşünüyorum.”
Hem ses tonunuz hem de içerik olarak öfke veya yargılama içeren bir söylemden kaçının. Yapmamanız gereken bu öfkeli duruş mesela diğer kişinin hayatı sizin için nasıl zorlaştırdığını veya kendi sorunları üzerinde nasıl çalışması gerektiğini belirtmek şeklinde olabilir.
Eşimi psikoloğa gitmeye nasıl ikna edebilirim?
Çift terapisi için havuç ve sopa yaklaşımını benimseyin.
Uzmanlar, genellikle eşlerden birinin çift terapisi için öncülük ettiğini ve diğerini terapiye gelmeye ikna etmesi gerektiğini söylüyor. “Sen” ifadeleri yerine “ben” ifadelerini kullanmanızı, sorunu belirtmenizi ve ilişkinizin terapiden nasıl fayda sağlayacağını açıklamanızı öneriyor. Havuç ve sopa çerçevesi, nelerin kazanılabileceğini ve nelerin kaybedilebileceğini ortaya koyar. Havuç, ilişkinizin nasıl daha iyiye doğru değişeceğini açıklar. Kulağa şöyle gelebilir: “Bildiğin gibi, bana sesini yükseltmenden hoşlanmıyorum. Kavga etme şeklimizi değiştirirsek daha sakin, daha mutlu ve daha sevgi dolu hissedeceğimi düşünüyorum.”
Diğer yandan, sopa şu şekilde ses çıkarabilir: “Endişelendiğim şey, eğer bu durum değişmezse, kendimi daha cesaretsiz, mesafeli ve belki de umutsuz hissedeceğim.” Ve eğer bu doğruysa, bunu onlara da söyleyin: “Bazen bunun ayrılmamıza yol açabileceğinden endişe ediyorum.”
Uzmanlar bunun bir tehdit olmadığını, bu, birilerine kendinizi en iyi şekilde anlatabilmeniz için bilgi vermektir olduğunu söylüyor.
Terapi ile ilgili kendi deneyimlerinizi paylaşın.
Basitçe söylemek gerekirse, gösterin, anlatmayın. Kişiye terapinin değeri hakkında ders vermek yerine, size nasıl yardımcı olduğunu paylaşın. Hikayeler güçlüdür.
Bu yaklaşımın terapiyi damgalamama gibi ek bir faydası vardır. Kişinin odağını kişide “yanlış” olan bir şeyden normal, doğal ve başkalarının da yaşadığı bir deneyime kaydırır.
Psikoloğa gitmek istemeyen kişi nasıl ikna edilir?
Yaygın korkuların ve yanlış anlamaların farkında olun.
Uzmanlar, insanların bir terapiste gitmeyi reddetmelerinin birkaç yaygın nedeni olduğunu açıklıyor. Bu sözler şunlardır;
- “Çok pahalıya mal oluyor.”
- “Zamanım yok.”
- “Arkadaşlarımla konuşmayı tercih ederim.”
- “Bir kez psikoloğa gittim ama faydası olmadı.”
- “Konuşmanın ne faydası olacak?”
- “Bu konuları bir yabancıyla konuşurken kendimi tuhaf hissederim.”
- “Terapistler hiçbir şey söylemiyor; sadece orada oturup sizi yargılıyorlar.”
- “Terapistler sizi gerçekten önemsemiyor; bunu para için yapıyorlar.”
Terapi hakkında endişelerinizin olması makuldür. Bu korkuları bastırmayın. Bunun yerine, sevdiğiniz kişinin endişelerini doğrulayın ve ardından bunları ele alın. Etkili bir şekilde yanıt verebilmek için önceden biraz araştırma yapın. Örneğin, sevdiğiniz kişi gizlilik konusunda endişe duyuyorsa, hastaların paylaştığı tüm bilgilerin kesinlikle gizli olduğunu açıklayın (hasta veya başka biri acil bir tehlike altında olmadığı sürece.) Sevdiğiniz kişi terapistlerin gerçekten önemsediğine inanmıyorsa, terapist ve hasta olumlu bir ilişki kurduğunda ve zaman içinde birbirlerini anladığında sürecin en iyi şekilde işlediğini açıklayın.
Ulaşım konusunda yardımcı olmayı teklif edin.
Bir terapist bulma süreci, özellikle de bunu daha önce yapmamış olanlar için zaman alıcı ve bunaltıcı olabilir. Bu gibi görevler, halihazırda stres, anksiyete veya depresyonla mücadele eden kişiler için özellikle ürkütücü gelebilir.
Kişiye, sağlık sigortalarından faydalanabilecekleri terapistlerin bir listesini hazırlamak veya terapi yüz yüze ise randevuya götürmek gibi lojistik konularda yardımcı olmayı teklif edin. Bazıları yardımınızı takdir edebilecekken, diğerleri bunu kendileri yapmayı tercih edebilir. Sevdiğiniz kişinin kararına saygı duyun ve seçimi ona bırakın.
Ne zaman duracağınızı bilin.
Birini terapiye gitmeye zorlayamazsınız. Bireysel terapi bağlamında, kişi gerçekten değişmek istemiyorsa muhtemelen etkili olmayacaktır.
Bir kişi terapi önerisini reddederse, ilişkiye ve bağlama göre gidişat farklı olacaktır. İlişki devam edemeyecek kadar zarar vericiyse ve kişi tedavi görmek istemiyorsa, bir sınır çizmeye veya ilişkiyi bitirmeye karar verebilirsiniz. Ancak kişi hayatınızda olmaya devam edecek biriyse, öneriyi ne zaman bir kenara bırakmanız gerektiğini bilmelisiniz. Teşvik ve bilgi sunarak zaten elinizden geleni yaptınız. İnsanlar yardımı kabul etme kararını kendileri vermelidir.
Uzmanlar, “Bu kişiyle ilişkinizi koruduğunuzdan emin olmak istiyorsunuz. Eğer yardıma ihtiyaçları varsa, siz de onların destek ağındasınız. Eğer onlara yardım edebilecekseniz, onlara karşı muhalif olmak istemezsiniz.” diyor.
Şu anda terapiye karşı olmak, sonsuza kadar karşı olmak anlamına gelmez. Bazen stresli bir dönem ya da geçiş dönemi kişinin bakış açısını değiştirir ve terapiyi denemeye karar verir. Bu kesinlikle garanti değildir, ancak olabilir. Geçmişte terapiyi tartışmış olmak, zamanı geldiğinde onları ileriye taşıyabilir. Bazen yere biraz ekmek kırıntısı atmanız ve sizi nereye götüreceğini görmeniz gerekebilir.”
Konuşmaya onun için endişe duyduğunuz bir yerden yaklaşın. Kişinin davranışları hakkında yargıda bulunmaktan kesinlikle kaçının.
Çiftler, terapiye başvurmanın faydalarını ve terapiye başvurmamanın sakıncalarını belirten “havuç ve sopa” yaklaşımını kullanabilir.
Kişi değişmek istemiyorsa bireysel terapi muhtemelen etkili olmayacaktır. İnsanlar yardımı kabul etme kararını kendileri vermelidir.
Çocuğu psikoloğa gitmeye ikna etmek
Bir çocuğu psikoloğa gitmeye ikna etmek zor olabilir, ancak süreci kolaylaştırmak için atabileceğiniz bazı adımlar vardır:
Terapinin amacını açıklayın: Çocuğunuza terapinin birisiyle duyguları hakkında konuşabilecekleri ve destek alabilecekleri bir yer olduğunu açıklayın. Düşüncelerini ve duygularını paylaşmak için güvenli bir yer olduğunu ve psikoloğun yardım etmek için orada olduğunu vurgulayın.
Yaşa uygun bir dil kullanın: Çocuğunuzun anlayabileceği ve bağ kurabileceği bir dil kullanın, kafa karıştırıcı olabilecek teknik terimlerden veya kavramlardan kaçının.
Ortak bir karar verin: Çocuğunuzu karar verme sürecinin bir parçası olması için teşvik edin. Bir seçenekleri olduğunu ve kendilerini rahat hissetmelerinin ve terapiye gitmeye istekli olmalarının onlar için önemli olduğunu bilmelerini sağlayın.
Korku veya endişeleri ele alın: Çocuğunuz terapiye dirençliyse, sahip olabileceği korku veya endişeleri anlamaya ve ele almaya çalışın. Onlara terapinin güvenli ve mahrem bir yer olduğu ve duygularının duyulacağı ve saygı duyulacağı konusunda güvence verin.
Çocuğunuzun yanında rahat hissedeceği bir terapist bulun: Bir terapiste karar vermeden önce çocuğunuzu birkaç farklı terapistle görüşmeye teşvik edin. Terapistin yanında kendilerini rahat hissetmeleri ve onlara güvenebileceklerini hissetmeleri önemlidir.
Çocuk Psikoloğu başlıklı sayfada konuyla ilgili detaylı bilgi bulmanız mümkün.
Unutmayın, bu süreçte çocuğunuza karşı sabırlı ve anlayışlı olmanız önemlidir. İlk başta tereddütlü veya dirençli olabilirler, ancak zaman ve destekle tedavinin faydalarını görmeye başlayabilirler.
Gitmelerini Sağlayamıyorsanız, Kendinize Öncelik Verin
Herkes terapi fikrine açık değildir. Karşınızdaki kişinin önerilerinize direnmesine hazırlıklı olmanız gerekir. Bir noktada, kendinizi korumanız ve diğer insanlara nasıl yardımcı olabileceğiniz konusunda sınırlamalar olduğunu anlamanız gerekir. Nihayetinde, kimseyi yardım almaya zorlayamazsınız. Yapabileceğiniz tek şey onları cesaretlendirmektir.
Yardım Etmeyi Teklif Edin
Birini terapiye gitmesi için cesaretlendirmeye çalışabilirsiniz, ancak anlamlı bir destek sunmaya istekli değilseniz, bu onu cesaretlendirmeyecektir. Bazı insanlar yardım ararken nereden başlayacaklarını bilemezler. Tercihlerine bağlı olarak, bölgede uygun bir terapist bulmaları için onlara rehberlik edin. Onlar adına ofislerle iletişime geçebilir veya çeşitli profesyonelleri, güvenilirliklerini ve yorumlarını araştırabilirsiniz. Yüz yüze görüşmek istemezse çevrimiçi terapistlerle görüşme ayarlamayı teklif edebilirsiniz.
Bazı insanlar tek başlarına bir terapiste gitmekten veya grup terapisine yazılmaktan korkarlar. Rahat edene kadar onlarla birlikte gitmeyi teklif edin. İlk birkaç seansları sırasında bekleme odasında oturabilirsiniz. Paylaşmak istemedikleri sürece danışmanlık hakkında meraklı sorular sormayacağınıza dair onları temin ettiğinizden emin olun.
Terapi aramak, ruh sağlığı sorunu olan bir kişinin atabileceği en iyi adımlardan biridir. Ancak, büyük güç ve cesaret gerektiren bir çabadır. Önerilerinizi mümkün olduğunca açık bir şekilde paylaşın ve kendi ihtiyaçlarına en uygun kararı vermeleri için onlara zaman verin. Hepsinden önemlisi, süreç boyunca sevginizin ve desteğinizin devam edeceği konusunda onlara güven verin.