İyi bir psikolog, bireylere ruh sağlığı ve duygusal ihtiyaçları konusunda etkili bir şekilde yardım etmelerini sağlayan temel özellik ve niteliklere sahiptir.
Bir psikoloğun önemli özelliklerinden bazıları empati, aktif dinleme becerileri, güçlü iletişim becerileri, nesnellik, yargılayıcı olmayan bir tutum ve başkalarına yardım etme tutkusunu içerir.
Buna ek olarak, psikolog bilgili olmalı ve psikoloji alanındaki en son gelişmelerden ve ilerlemelerden haberdar olmalıdır. Bu nitelikler birleştiğinde, danışanları için güvenli ve destekleyici bir ortam yaratabilen ve onların ruh sağlığı sorunlarına etkili çözümler sunabilen bir psikoloğu ortaya çıkarır.
Yazımızda iyi psikologlara dair özellikleri derledik:
1. Sizi gerçekten dinlerler.
Dinlemek bir terapistin işinin en kolay kısmı olmalı, değil mi? Pek sayılmaz. Dinlemek, bir başkası konuşurken pasif bir şekilde beklemekten çok daha fazlasını içeren çok yönlü bir beceridir.
İyi bir terapist sadece sözlerinizi dinlemekle kalmaz, aynı zamanda onları anladığını da gösterir.
Siz konuşurken terapistinizin dikkatinin dağıldığını hissetmek (saatine bakması, alışveriş listesini kontrol etmesi ya da başka bir şey) yeni biriyle görüşmenin zamanının geldiğinin işareti olabilir.
2. Onaylandığınızı hissedersiniz.
Terapistiniz düşüncelerinizi, duygularınızı, eylemlerinizi ve deneyimlerinizi onaylamalıdır. Bu, söylediğiniz veya yaptığınız her şeye katıldıkları anlamına gelmez. Aslında, doğrulama ve onaylama arasında önemli bir fark vardır.
Doğrulama, tanıma ve kabullenme ile ilgilidir. Söylediklerinizin doğruluğuna inandığını hissettiren bir terapist, ona söylediklerinizi deneyimlerinizin gerçeği olarak kabul eder.
Onaylama (karşıtı olan onaylamama ile birlikte) bir değer yargısıdır. İyi bir terapist ne düşündüğünüz, söylediğiniz veya yaptığınız hakkında değer yargısında bulunmaktan kaçınmaya çalışır.
3. Sizin için en iyisini isterler.
İyi bir terapist size kaynak ve tavsiyeler sunarken aynı zamanda özerkliğinize de saygı gösterir. Terapistinizin sizi yapmak istemediğiniz bir şeyi yapmaya zorladığını asla hissetmemelisiniz.
Bu, başka bir profesyonelle görüşmek veya terapiye birkaç hafta ara vermek gibi kendi tedaviniz hakkında yaptığınız seçimleri de içerir. Profesyonel bir terapist, kişisel olarak hoşuna gitmese bile sizin kararınızı kabul edecektir.
4. İletişimleri güçlüdür.
Güçlü iletişimciler konuştuklarından daha çok dinlerler. Ancak dinlemek bir terapistin işinin önemli bir parçası olsa da, konuşma becerilerinin önüne geçmemelidir.
Bir terapist aynı zamanda bir eğitimcidir ve bu nedenle kavramları ayrıştırabilmeli ve semptomları sizin anlayabileceğiniz şekilde açıklayabilmelidir. Çoğu terapist yıllarca eğitim almış olsa da, kullandıkları dil bilimsel değil erişilebilir olmalıdır.
Dahası, iyi bir terapist anladığınızdan emin olmak için size sorular soracak ve anlamadığınız takdirde açıklamalarını yeniden ifade etmek için zaman ayıracaktır.
5. Sizi kontrol ederler.
Terapist-danışan ilişkisinde gezinmek sizin için yeni olabilir. Tedavinizin gidişatından memnun olmamak gibi bazı konuları terapistinize açmaktan rahatsızlık duyabilirsiniz.
Eğitimli bir profesyonel olarak, terapistiniz bu kontrolleri başlatırken daha rahat olmalıdır. Size düzenli olarak tedavinizin nasıl gittiğini düşündüğünüzü sormak ve buna göre uyum sağlamak için zaman ayırmalıdırlar.
Ancak bazen birbiriniz için uygun olmayabilirsiniz. İyi bir terapist, ilişkiniz yürümediğinde bunu dile getirmeniz için sizi teşvik edecektir. Hatta size daha uygun bir meslektaşınıza yönlendirebilirler.
6. Kendilerini eğitmek için zaman ayırırlar.
Terapistiniz insan psikolojisinin belirli alanlarında uzman olsa da, bu her şeyi bildiği anlamına gelmez. Ne kadar süredir çalıştıklarına ve ne kadar uzman olduklarına bağlı olarak, masaya getirdiğiniz şeylerden bazıları onlar için yeni olabilir. Bu son derece normaldir.
Terapistiniz bir şeyi bilmediğinde bunu açıkça kabul etmelidir. Bununla birlikte, bilimsel literatüre dalarak, seminerlere ve konferanslara katılarak ve meslektaşlarıyla görüşerek daha fazla bilgi edinmek için ellerinden geleni yapabilirler.
Kendini işine adamış bir terapist kendini sürekli geliştirir.
7. Onları bir müttefik olarak görürsünüz.
Terapistiniz en iyi arkadaşınız, akıl hocanız ya da patronunuz değildir. Bir terapist sizi aradığınız şeye doğru yönlendirebilse de, rolü size ne yapacağınızı ve nasıl yapacağınızı söylemek değildir.
İyi bir terapist bir müttefik gibi davranır. Birlikte geçirdiğiniz ilk seanstan itibaren sizinle karşılıklı güvene dayalı bir bağ kurmak için çalışırlar. Bu, terapötik bir ittifak olarak bilinir.
8. Güveninizi kazanırlar.
Güven demişken, terapistinizle olan ilişkinizdeki en önemli bileşenlerden biri, hatta en önemlisidir. 2019 tarihli bir çalışma güveni, psikoterapistler ve danışanlar arasında ortaya çıkan zorlukların üstesinden gelmek için hayati bir unsur olarak tanımlıyor.
9. Kendinizde değişiklikler fark edersiniz.
Değişim, özellikle de anlamlı bir değişim zaman alır. Yapılan çalışmalara göre, tedavi süresi kişiye ve sahip olduğu koşullara bağlı olabilir.
Bazı terapi türleri diğerlerinden daha uzun sürer. Örneğin, konuşma terapisi daha geniş bir odağa sahiptir ve bu nedenle genellikle belirli hedeflere ulaşmaya odaklanan “bilişsel davranışçı terapiden” daha uzun bir süreye yayılır.
Bununla birlikte, tedaviye başladıktan sonra yaklaşık bir ay içinde tedavinin etkilerini fark etmelisiniz. Bunlar özellikle başlangıçta küçük olacaktır.
Terapiye başvuran kişilerin yarısının semptomlarının çözüldüğünü bildirmesi için ortalama 15 ila 20 seans gerekmektedir. Bu da yaklaşık 3 ila 5 aylık haftalık tedavi anlamına geliyor.
Terapiye hemen anlamlı sonuçlar bekleyerek girmek yararlı olmasa da, kendi ilerlemenizi değerlendirmek için zaman ayırmalı ve bunu terapistinizle tartışmalısınız.
10. Size saygı çerçevesinde meydan okurlar.
Farklı terapi tarzları, kişisel gelişimi teşvik etmek için farklı taktikleri tercih eder. Psikanaliz bilinçdışının incelenmesini içerirken, hümanizm bir birey olarak gelişmeniz için duygusal destek sağlar.
Bazı terapi tarzları mantıksız düşünce kalıplarının sorgulanmasını içerir. Bu, size hizmet etmeyen düşünce biçimleri için kendinizi kötü hissettirmeden, saygılı bir şekilde yapılmalıdır.
Terapistiniz size kendinizi aptal, zarar görmüş veya suçlu hissettiriyorsa, ilişkinizi yeniden gözden geçirmenin zamanı gelmiş demektir.
11. Geniş bir çözüm yelpazesi sunarlar.
Herkese uyan tek bir tedavi planı yoktur. Bazen bir danışanda işe yarayan teknikler (ister ileri düzey kas gevşetme, ister hedef belirleme veya meditasyon olsun) bir başkasında işe yaramayabilir.
Yeni şeyler denemeye istekli ve açık olmak önemli olsa da, belirli bir müdahale sizin için işe yaramazsa, terapistiniz başka öneriler sunabilmelidir. Size tek bir araç yerine bir alet kutusu sunmak için orada olmalılar.
12. Alternatiflere açıktırlar.
Terapistiniz ihtiyaçlarınızı belirlemenize yardımcı olmak için oradadır. Bazen sizi yanlış anlayabilir ve sizi aslında o anda istemediğiniz bir yöne doğru yönlendirebilirler.
Örneğin, terapistiniz sizi çocukluğunuzun yönlerini keşfetmeye teşvik ediyorsa, ancak daha acil bir endişe günlük olarak işlev görme yeteneğinizi engelliyorsa, yeniden yönlendirme zamanı gelmiş olabilir.
Sürücü koltuğunda siz varsınız. Terapistiniz, ihtiyaç duyduğunuzu hissettiğiniz şeylere göre vites değiştirmeye açık olmalıdır.
13. Tedavinizi aceleye getirmezler.
Hem siz hem de terapistiniz tedavinizin hedefleri ve bu hedeflere ulaşmak için tahmini zaman çizelgesi konusunda aynı fikirde olmalısınız. Bu, tedavinizin başlarında yapmanız gereken bir tartışmadır.
Zaman geçtikçe bu planı yeniden değerlendirmek de önemlidir. Tedaviniz başlangıçta planladığınız gibi ilerlemiyorsa (belki de terapi seansları arasında egzersizlere ayıracak çok fazla zamanınız yoksa veya terapiyi beklediğinizden daha zor buluyorsanız) iyi bir terapist esneklik ve uyarlanabilirlik gösterecektir.
İhtiyaçlar ve koşullar değişir. Terapi de değişmelidir.
14. Kimliğinizin tüm yönlerine dikkat ederler.
Birçok kişi kendileriyle benzer bir geçmişi paylaşan bir terapist ararken, uygulayıcınızın cinsel yöneliminizden inanç sisteminize ve sınıf kimliğinize kadar kimliğinizin tüm yönlerini paylaşması pek olası değildir.
Bu bir sorun değildir. İyi bir terapist, nereden geldiğinizi ve bunun duygularınızı ve deneyimlerinizi nasıl renklendirdiğini anlamak için çaba gösterecektir. Bazen, geçmişinize uygun tedavileri benimseyebilir veya bunlardan kaçınabilirler.
Bazı durumlarda bu işe yaramayabilir. Terapi uygulayıcınızın kültürünüz, inançlarınız ve geçmişiniz hakkında yeterli bilgiye sahip olmadığını düşünüyorsanız, bunu yapan başka birini bulmanızda bir sakınca yoktur.
15. Arka planda kalırlar.
Bunu söylemeye gerek yok ama terapi sizinle ilgilidir. Bir arkadaşlığın aksine, karşılıklı alışverişe dayanmaz. Profesyonel bir terapist, seanslarınızı asla kendi endişelerini gidermek için kullanmamalıdır.
Elbette bu, bir terapistin benzersiz kişiliğini gösteremeyeceği veya zaman zaman ilgili kişisel deneyimlerini paylaşamayacağı anlamına gelmez. Önemli olan odak noktasının sizde kalmasıdır. Eğer öyle değilse, bu bir tehlike işaretidir.
16. Size işi yapmanız için gerekli araçları verirler.
Terapi zorlu ve acı verici bir iştir. Bir profesyonelden yardım istemek gibi bir adım attınız ve bu gurur duyulacak bir şey.
Yardım aramak sadece bir başlangıçtır. Terapistiniz sizin için gereken işi yapamasa da, yeni anlayışlar kazanmanız, yeni beceriler geliştirmeniz ve yeni alışkanlıklar edinmeniz için ihtiyaç duyduğunuz kaynakları ve desteği size sağlayabilir.
17. Birlikte çalışmanızın değerini görebilirsiniz.
İyi bir terapistin en önemli işaretlerinden biri, onunla yaptığınız çalışma hakkında nasıl hissettiğinizdir. Terapi her türlü açıdan zorlayıcı olsa da, terapinin gidişatı konusunda kendinizi olumlu hissetmeniz gerekir.
İyi bir terapist size güven verir ve yaptığınız iş konusunda umutlu hissetmenizi sağlar.