Scroll Top

Psikologlar hastalarına ne der?

 

Birçok insan eğer ilk kez terapi alıyorsa öncesinde terapide ne olacağını pek bilmezler. Sadece konuşacak mısınız? Çocukluğunuz hakkında konuşmak zorunda kalacak mısınız? Hipnotize mi edileceksiniz? Hem bir terapiste gitmenin anlamı nedir ki? Neden sadece bir arkadaşınızla konuşmuyorsunuz?

Toplumumuzda bir terapi seansı sırasında gerçekte ne olduğu, ne tür konu ve sorunların terapiye uygun olduğu ve bir terapi seansının ne gibi faydalar sağlayabileceği konusunda büyük bir belirsizlik vardır. Bu yazımızda terapinin ne olduğu, ne olmadığı ve gerçekte nasıl işlediği ile ilgili birkaç tipik soruyu ve yanlış anlamayı ele alıyoruz.

S: Bir terapiste gitmek için “hasta” ya da “rahatsız” olmam mı gerekiyor?

C: Hayır. Bir terapiste gitmek için “ciddi şekilde rahatsız” olmak gerektiğini düşünmek genel bir yanlış inanıştır.

Bazı terapistler şizofreni veya intihar düşünceleri gibi ciddi duygusal rahatsızlıklar konusunda uzmanlaşırken, birçoğu danışanların kariyer değişikliği, ebeveynlik becerilerini geliştirme, stres yönetimi becerilerini güçlendirme veya boşanma sürecini yönetme gibi çok daha tipik, günlük zorluklarla başa çıkmalarına yardımcı olmaya odaklanır. Nasıl ki bazı doktorlar yaşamı tehdit eden hastalıkları tedavi etme konusunda uzmanlaşırken, diğerleri grip, öksürük ve soğuk algınlığı gibi günlük hastalıkları tedavi ediyorsa, psikoterapistler de çeşitli ihtiyaçları ve hedefleri olan çok çeşitli danışanlara hizmet verebilir.

Aslında, danışanlarımın çoğu başarılı ve genel olarak oldukça sağlıklı insanlar. Çoğu, kilo vermek, daha fazla iş-yaşam dengesi kurmak, daha etkili bir şekilde ebeveynlik yapmanın yollarını bulmak veya zorlu bir ayrılıktan sonra yeniden flört etme konusunda endişeli hissetmek gibi belirli, kişisel bir hedefle karşı karşıya kalıyor.

S: Hedefim/durumum için doğru terapisti nasıl seçebilirim?

C: Bir terapist seçmek diğer hizmet sağlayıcıları seçmek gibidir. Terapistin web sitesini ziyaret etmek ve müşteri referanslarını veya yorumlarını okumak iyi bir fikirdir (çoğu hasta gizliliği nedeniyle yapmaz). Arkadaşlarınızdan, aile üyelerinizden veya doktorunuzdan tavsiye istemek de iyi olacaktır.

Belirli bir sorun üzerinde çalışmayı umuyorsanız (yemek yeme, sigara içme, kariyer değişikliği yapma) o alanda uzmanlığı olan bir terapist bulmaya çalışın. Birçoğu web sitelerinde uzmanlıklarını veya odaklandıkları alanları listeler. İlişki sorunları, ebeveynlik sorunları, öfke kontrolü, kilo sorunları veya cinsellik gibi aklınıza gelebilecek hemen hemen her sorun, hedef veya durum konusunda uzmanlaşmış terapistler vardır. Birinin uzmanlığından emin değilseniz, sadece arayın ve sorun. Sorununuzla ilgili yardımcı olamayacaklarsa, sizi yardımcı olabilecek birine yönlendirebilirler.

S: Bir terapi seansı sırasında gerçekte ne olur?

C: Her seans aslında bir sorun çözme seansıdır. Mevcut durumunuzu ve bu konudaki duygularınızı anlatırsınız ve ardından terapistiniz uzmanlığını kullanarak bu sorunu çözmeye çalışmanıza yardımcı olur, böylece sahip olmak istediğiniz hayata daha da yaklaşabilirsiniz.

Bir seansın başında, terapist genellikle sizi hayatınızda neler olup bittiğini, aklınızda neler olduğunu, sizi neyin rahatsız ettiğini veya tartışmak istediğiniz herhangi bir hedef olup olmadığını paylaşmaya davet eder. Açıkça konuşmaya davet edilirsiniz. Terapist sizi dinleyecek ve siz konuşurken notlar alabilecektir, bazıları ise seanslarından sonra not alır. Konuşurken eleştirilmeyecek, sözünüz kesilmeyecek veya yargılanmayacaksınız. Konuşmanız tamamen gizlilik çerçevesinde aranızda kalacaktır. Bu konuşma, birinin duygularını inciteceğinizden, bir ilişkiye zarar vereceğinizden veya herhangi bir şekilde cezalandırılacağınızdan endişe etmeden tam olarak ne hissettiğinizi dürüstçe söyleyebileceğiniz özel, benzersiz bir konuşma türüdür. Söylemek istediğiniz ya da söylemeye ihtiyaç duyduğunuz her şeyi söylemekte özgürsünüz.

Bazı terapistler danışanlarına seans sonrasında tamamlamaları için bazı ev ödevleri verebilir. Bu ödev, çevrimiçi bir flört profili oluşturmak ve ilk buluşma için iletişime geçmek ya da haftada üç kez egzersiz yapmak olabilir. Bastırılmış duyguları güvenli bir şekilde serbest bırakmak için her gün bir yastığa vurarak biraz zaman geçirmek, gece bir günlüğe yazmak veya hedeflerinizle ilgili herhangi bir ilerleme olabilir. Bir sonraki seansınızda, ilerlemenizi paylaşabilir ve hayal kırıklığına uğradığınız, takıldığınız veya yolunuzdan saptığınız alanları ele alabilirsiniz.

Elbette her terapist farklıdır, her danışan benzersizdir ve her terapist-danışan ilişkisi de farklıdır; bu da bir terapi seansının evrensel bir tanımı olmadığı anlamına gelir. Bazı terapistler çalışmalarında rüya yorumundan yararlanır. Diğerleri çalışmalarına müzik veya sanat terapisi katar. Diğerleri ise zorlu konuşmaları “prova etmek” için hipnoterapi, yaşam koçluğu, meditasyon, görselleştirme veya rol yapma egzersizleri kullanır. Liste uzayıp gider. Nihayetinde, yaklaşımları ne olursa olsun, bir terapist yargılamadan dinleyecek ve danışanların karşılaştıkları zorluklara çözüm bulmalarına yardımcı olacaktır.

S: Bir terapistle telefonda veya görüntülü sohbet yoluyla görüşmek yüz yüze görüşmek kadar etkili midir?

C: Bu sizin kişiliğinize ve tercihlerinize bağlıdır. Bu tür terapiler yüz yüze konuşmayı sevmeyen insanlar için uygun bir seçenek haline geliyor. Danışanların çoğu, seanslarının bir kısmını ya da tamamını görüntülü sohbet yoluyla yapmaktan hoşlanıyor çünkü bu sayede yoğun programlarından araba kullanmak, park edecek yer bulmak vb. için zaman ayırmak zorunda kalmıyorlar. Sadece yatak odalarının ya da ofislerinin kapısını kapatıp telefonu ellerine alarak terapiye başlıyorlar.

Mümkünse, her iki yol da denenmeli. Geleneksel, yüz yüze bir terapi seansı yapın ve ardından bir video seansı deneyin ve hangi formatın sizin için en uygun olduğunu görün.

S: Neden bir terapiste gitmeliyim? Neden sadece bir arkadaşımla ya da ailemden biriyle konuşmuyorum?

C: Sevecen, destekleyici aile üyeleriniz ve arkadaşlarınız varsa, elbette duygularınızı, hedeflerinizi ve hayallerinizi bu insanlarla paylaşın. Onlar destek ağınızın büyük bir parçasıdır ve onların içgörüleri ve teşvikleri çok yardımcı olabilir. Ancak, sizi zaten tanıyan insanlar sizi dinlerken her zaman tamamen objektif olmayabilir. Örneğin, kariyerinizi değiştirmek isteyebilir ve bu hayalinizi eşinize itiraf edebilirsiniz. Sizi %100 desteklemek isteyebilir ve bunun için elinden gelenin en iyisini yapmaya çalışabilir, ancak aynı zamanda kendi duygularıyla da başa çıkıyor olabilir. Kariyer değişikliğinin hayatlarınızı nasıl değiştireceği konusunda endişe etmek ve gelir farklılığından bahsetmeye bile gerek yok. Bu duygular sizi objektif bir şekilde dinlemesini ve desteklemesini zorlaştırabilir.

İşte bu yüzden bir terapistle çalışmak çok değerli olabilir. Hissettiğiniz ve yaratmak istediğiniz her şeyi, kimse sözünüzü kesmeden, kendi kaygılarını konuşmaya empoze etmeden veya size “yanlış” olduğunuzu ya da “yapamayacağınızı” söylemeden paylaşmak için eşsiz bir fırsattır.

Terapi seansı, başkalarının duygularını incitmekten endişe etmenize gerek olmayan, tamamen dürüst olabileceğiniz bir alandır. Bu aynı zamanda sorunları daha hızlı ve daha başarılı bir şekilde çözme potansiyeline sahip olduğunuz anlamına gelir. Uzun vadede bu hem sizin hem de hayatınızdaki diğer herkes için daha iyidir.

Özetlemek gerekirse;

Terapi, sorunları çözmenize, hedefler belirlemenize ve bunlara ulaşmanıza, iletişim becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilecek veya duygularınızı takip etmenin ve stres seviyenizi kontrol altında tutmanın yeni yollarını öğretebilecek değerli bir araçtır. İstediğiniz hayatı, kariyeri ve ilişkiyi kurmanıza yardımcı olabilir. Herkesin buna ihtiyacı var mıdır? Hayır. Ancak bir terapistle çalışmayı merak ediyorsanız, bu merakın peşinden gitmeye değer. Bir veya iki seans ayarlamayı düşünün, açık fikirli olun ve olayların nasıl geliştiğini görün. Kaybedecek çok az şeyiniz ve potansiyel olarak kazanacak çok fazla netlik, kendini anlama ve uzun süreli mutluluk vardır.