Öncelikle neden bu hayal dünyasından çıkmak zorundayız?
Hiçbir şey sizi daha mutlu bir gelecekten, ilişkinizde süregelen bir yaradan daha fazla alıkoyamaz. İyi bir aşkın kötü gitmesi acı vericidir. Koşulların ne olduğu ya da kimin haklı kimin haksız olduğu gerçekten önemli değildir. Sonuç olarak acı verir ve bu acı ilerlemenizi engeller.
Zaman en iyi iyileştirici olsa da, süreci kolaylaştırmak için atabileceğiniz somut adımlar vardır.
Sevgiliyi unutmanın yolları
1. Teması kesin
Bunu en azından kısa bir süre için yapın. Hayır, arkadaş olmanıza gerek yok. Eski sevgiliyi hayatınızda tutmak tek başına bir olgunluk göstergesi değildir; kendinize ve duygusal esenliğinize nasıl bakacağınızı bilmektir.
Pek çok kişi eski sevgilisiyle arkadaşlık kurma fikrine, ilişkinin devam etme ihtimalini canlı tutmanın bir yolu olarak düşünür çünkü tamamen bırakma fikri çok bunaltıcı görünür. Koşullara bağlı olarak, bir arkadaşlık eninde sonunda mümkün olsa da, acının tamamını olmasa da çoğunu atlatana kadar arkadaş olmak gerçekten sağlanamaz, bu da oldukça zaman alır. Çoğu zaman mümkün değildir de.
Zor bir ayrılık sırasında en önemli şey kendi kendinizin en iyi arkadaşı olmanızdır ve bu da kendinizi iyi hissetmeyeceğiniz durumlara sokmamanız anlamına gelir. Acı çektiğinizde savunmasızsınızdır. Kendinizi sağlıklı sınırlarla korumak, iyi bir öz bakımın önemli bir parçasıdır. Eski sevgilinize kibarca kendi alanınıza ihtiyacınız olduğunu ve şu an için iletişimde olmamayı tercih ettiğinizi bildirin. (Gizlice onların hayatına bakmayın ve merak etmeyin.)
Çocuklar veya diğer ortak yükümlülükler nedeniyle iletişim halinde kalmanız gerekiyorsa, arkadaşça davranmak ile dost olmak arasında belirgin bir fark olduğunu bilin. Gerçek arkadaşlık, iki kişinin birbirinin iyiliğini önemsemesi ve birbirinin iyiliğini düşünmesi anlamına gelir. Birçok ilişki sona erdiğinde, her iki tarafın da birbirlerine gerçekten bu tür bir özen ve destek sağlayıp sağlayamayacağı genellikle sorgulanır. Birlikteyken size iyi davranmayan birinin daha sonra gerçek bir arkadaşınız olabileceği beklentisi sizi incitmeye devam eder.
2. Hayal kurmayı bırakın
Birçok insan, ayrılık sırasında yaşadıkları acının büyük bir kısmının gerçekten yaşadıkları ilişkiyle hiçbir ilgisi olmadığını fark etmez.
İlişkiler her zaman bir nedenden ötürü sona erer. Bu nadiren tam bir sürpriz olur çünkü genellikle işler bir süredir iyi gitmemektedir. Genellikle her bir kişinin tüm kavgalara ve incinmiş duygulara yol açan yaptıklarının veya yapmadıklarının uzun bir listesi vardır. Çoğu insan aslında sahip oldukları ilişkiyi geri istemez. Yas tuttukları şey, eğer her şey farklı olsaydı sahip olabileceklerini düşündükleri ilişkidir.
Ama gerçek şu ki, böyle bir ilişki başından beri yoktur. Bir hayalden vazgeçmek acı verici olabilir. İlişki ilk başladığında, o sırada ortaya çıkıyor gibi görünen iyi şeylere dayanarak ne olabileceğine dair beklentiler vardı. Neredeyse tüm ilişkiler başlangıçta harikadır, aksi takdirde hiç başlamazlardı zaten, ancak bir ilişkinin bütünü, başından sonuna kadar ne olduğudur.
Zihnimiz kalbimizi iyileştirmeye çalıştığı için, acı veren anılar genellikle arka plana itilir ve kendimizi iyi zamanları hatırlarken ve özlerken buluruz. O kişinin gerçekte kim olduğunu unutur ve olmasını istediğimiz kişiyi idealize ederiz.
Bu anları atlatmak için iyi bir strateji, ilişki sırasında olduğunu hatırlayabildiğiniz her acı verici şeyi yazmak ve acı verici duygular azalana kadar bu anıları canlı bir şekilde hatırlamak için çaba sarf ederken kendinize okumaktır.
Burada önemli olan öfkeli kalmak değil, ilişkinin neden bittiğine dair tüm gerçeği hatırlamaktır. Nihayetinde, bu olayları unutmak affetme ve iyileşme sürecinin önemli bir parçası olacaktır, ancak bir şeyi unutmak için önce onun olduğunu kabul etmeli ve onaylamalısınız.
Bilimsel olarak eski sevgiliyi unutma süresi nedir?
Bu genellikle ilişkinin ne kadar yoğun olduğuna, birbirinize ne kadar bağlı olduğunuza ve kalbinizin ne kadar kırıldığına bağlı olarak altı haftadan üç aya kadar sürebilir. Elbette bazı kişilerde bu daha uzun sürebilmekte.
3. Geçmişle barışın
Biri size kötü davrandığında veya incitici bir şey yaptığında, biraz öfke hissetmek doğal ve sağlıklı bir tepkidir. Öfke, sizin yararınıza olmayan durumların farkında olmanıza yardımcı olur ve sağlıksız bir ilişkiden ayrılma sürecini kolaylaştırabilir.
Ancak geçmiş deneyimlerden kaynaklanan öfke ve kızgınlığa tutunduğumuzda, bunları geleceğe taşırız. Hiçbir şey sevdiğiniz birinin, onun kim olduğuna inandığınızı yeniden değerlendirmenize neden olacak bir şey yapmasından daha fazla acı vermez. Biri sizin verdiğiniz güvene ihanet ettiğinde, bu acı vericidir. Ancak bir başkasının eylemlerinin devam etme yeteneğinizi sınırlamasına izin vermek, o kişinin hayatınız üzerinde hala kontrol sahibi olduğu anlamına gelir. Affetmek, o kişinin kötü davranışlarından kurtulmasına izin vermek değildir, sizin duygusal özgürlüğünüzle ilgilidir.
Affetmeyi ve geçmişte yaşananlarla barışmayı öğrenmek, odağınızı meydana gelen belirli olaylardan uzaklaştırıp bunun yerine ilgili kişilerin bakış açısını görmeye çalıştığınızda daha kolay gerçekleşebilir. Çoğu insan bir başkasına doğrudan zarar verme niyetiyle hareket etmez, genellikle kendilerini daha iyi hissetmek için seçimler yaparlar. İyi ya da kötü, insan olarak doğamızda kendi çıkarlarımız doğrultusunda hareket etmek vardır ve eylemlerimizin başkaları üzerindeki etkisi genellikle ikinci planda kalır. Bazen diğer kişinin bakış açısını görmek ve empati yapmak, yaşananları daha iyi anlamanıza ve daha az kişisel hale getirmenize yardımcı olabilir.
Birini bir bütün olarak gördüğünüzde onu affetmek daha kolay olabilir. Kendinizi başka bir kişinin yaptığı veya yapmadığı bir şey yüzünden öfke içinde buluyorsanız, geri çekilmeye çalışın ve ilk tanıştığınızda o kişide gördüğünüz iyi nitelikleri hatırlayın ve hepimizin kusurları olduğunu ve hepimizin hata yaptığını kabul edin.
Eski sevgilimi nasıl unuturum?
4. Onu hala sevmenin sorun olmadığını bilin
Aşk asla yanlış değildir. Hayatınıza aşkı deneyimlemenize fırsat veren biri girdiğinde, bu her zaman gerçek bir armağandır. Ancak olgunluğun bir parçası da aşkın tek başına bir ilişkinin yürümesi için her zaman yeterli olmadığını kabul etmektir. Zamanlama, uyuşmayan değerler veya yaptığımız seçimler gibi diğer birçok faktör ve koşul, bir ilişkinin gelişip gelişemeyeceği konusunda önemli bir rol oynar. Ancak yürümeyen bir ilişkiyi devam ettirmek her zaman hissettiğiniz aşkı sona erdirmek anlamına gelmez. Bazen ayrılmanın tek yolu, birlikte olmamak anlamına gelse bile, onun için en iyisini isteyecek kadar sevmektir.
Aşkın pek çok biçimi vardır ve zaman içinde değişme, evrilme ve gelişme kapasitesine sahiptir. Hissettiğiniz romantik aşkın, hayatınızda önemli bir yeri olan bir kişiye karşı şefkat ve merhamet içeren farklı bir sevgi türüne dönüşmesine izin verin. Bu, iyileşme sürecini kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır.
Bir ilişki sona erdiğinde hissettiğimiz acının büyük bir kısmı algıladığımız kayıpla ilgilidir. Bunu bir kayıp yerine bir geçiş olarak kavramsallaştırmak acının bir kısmını hafifletebilir. Gerçek şu ki hayatta sahip olduğumuz ilişkiler sonsuza dek sürer. Anılarımızda, onları düşündüğümüzde hissettiklerimizde, onlar sayesinde kim olduğumuzda ve onlardan aldığımız derslerde kalıcıdırlar.
Eski sevgiliyi unutma yöntemleri
5. Kendinizi daha çok sevin
Nihayetinde, yürümeyen bir ilişkiyi devam ettirmek kendinizi sevmekle ilgilidir. Bazıları için bu en zor kısımdır. Sizin değerlerinizi paylaşan ve size iyi davranan biriyle sevgi dolu bir ilişki içinde olmayı hak ettiğinize inanmak, kendinizi olumlu bir ışık altında görmenizi gerektirir. İç diyaloğunuz olumsuz kendinden şüphe, eleştiri veya kendinden nefretle dolu olduğu için bunu düşünmek bile gözünüzü korkutuyorsa, bir profesyonelden yardım almanız gerekebilir. Başkasının size, sizin kendinize davrandığınızdan daha iyi davranmasını bekleyemezsiniz.
Kendinizi affetmek, kendinizi sevmenin önemli bir parçasıdır. Geriye dönüp baktığınızda, farklı şekilde yapabileceğiniz şeyler olduğunu hissedebilirsiniz, ancak farklı sonuçların neler olabileceğini bilmek mümkün değildir. Kendinizi suçlamak, sadece olumsuz duygulara yol açan ve iyileşme sürecini geciktiren beyhude bir enerji kaybıdır.
Bunun yerine, acıyı bir kazanca dönüştürmeyi seçin. Her ilişki, eğer izin verirsek, bize kendimiz hakkında bir şeyler öğretebilir ve mutlu olmak için neye ihtiyacımız olduğu konusunda bize daha fazla netlik kazandırabilir. Bir ilişkide neyin yanlış gittiği konusundaki rolünüzü kabul etmek, öğrenme sürecinin önemli bir parçası olabilir. İki kişi bir ilişki içindeyken bir dinamik yaratırlar ve her ne olduysa, her ikisi de bir şekilde buna katkıda bulunmuştur. Rolünüzü anlayacak içgörüye sahip olduğunuzda, farklı bir şey yapabilecek konumda olacaksınız.
Daha iyi sınırlar koymayı öğrenmek veya iletişim becerilerinizi geliştirmek gibi kendi davranışlarınızda bazı değişiklikler yapmanın yararlı olabileceğine inanıyorsanız, bir sonraki ilişkinizin daha da harika olabilmesi için bunu yapma şansınızı kucaklayın.
Kendimizi daha net görebilmek için başkalarıyla ilişkilere ihtiyacımız vardır. Sahip olduğumuz her ilişki, dünyaya ne sunduğumuzu bize geri yansıtır. Bir ilişkinin sadece bittiği için başarısızlık olmadığını bilin. Kişilik olarak daha güçlendiyseniz ve hayatınızı ileriye taşıyacak bir şeyler öğrendiyseniz, o zaman yaşadıklarınız bir amaca hizmet etmiş ve gerçekten başarılı olmuştur.
Son Söz
Bir zamanlar sevdiğiniz eski sevgilinizi unutmak, iletişiminizi kesmek ve sahip olabileceğinizi düşündüğünüz ilişkiyi bırakmakla başlar.
Geçmiş ilişkilerimiz anılarımızda, onları düşündüğümüzde, hissettiklerimizde ve bize öğrettikleri derslerde sonsuza kadar kalır.
Nihayetinde yürümeyen bir ilişkiyi bırakıp yolunuza devam etmek kendinizi sevmekle ilgilidir ve bunu başarmak ilk etapta zor olabilir. Ama yukarıdaki tavsiyelere uyunca acınız hafifleyecek ve yolunuza devam edebileceksiniz.